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女生瘦腿的最快方法

更新时间：2024-11-17 03:15:39

　　1、仰卧臀調：将彈力帶綁在膝蓋上方。腳自然踩在地上。保持腳後跟與臀部的距離為一掌多一點。将腳尖向上翹起。将膝蓋打開一定距離。将臀部向上頂。

　　2、半程高擡腿：将手放在髋部同高。進行高擡腿的動作。

　　3、前踢交換跳：雙手握拳放在身體兩側。将兩隻腿交替前踢。

　　4、半蹲跳：雙手大臂夾在身體兩側。在半蹲的基礎上向上跳。

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