1、接近池壁約五公尺時，立即調整距離，并決定劃水次數。
2、雖然因各人的身高、速度而略有不同，但當接近池壁約一公尺時，以右手勐勢潛入。(雖然使用慣用手方最好，但有時時機上無法判斷為何方手部會觸壁，所以左右手都要練習)
3、頭部也要跟着其手部潛入水中，而左手則緊貼于身體。
4、一面将頭部朝向于進行方向，一面以右手推動水來幫助身體的回轉，這時，雙手手掌要向下。
5、将頭部稍向左下方移，并以手掌将水下壓，然後以腰部為中心來回轉。
6、回轉終了後，曲膝，并一面扭腰，一面将足部移至池壁，這時，身體幾乎呈為橫向，而雙足趾尖即朝向池壁方向(側方)。
7、一面伸直膝部，一面将左臂由頭部後方壓住頭部後面似的予以伸直，然後，将右手和左手緊密重疊。
8、将上半身向下，并一面扭腰，一面以足部用力蹬開池壁，然後采取向下姿勢來恢愎塬來的泳法。也就是說塬本是面朝池壁(側身)，蹬出時一面前沖，一面轉回面朝池底的出發姿勢。凡是遊泳的回轉最重要的是，盡量保持回轉之前的速度，否則便失去回轉的意義了。
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