負重球使用方法?開始姿勢：左側身體躺在負重球上(腰部，臀部和肩部)并緊壓着負重球，我來為大家科普一下關于負重球使用方法?以下内容希望對你有幫助!
負重球使用方法
開始姿勢：左側身體躺在負重球上(腰部，臀部和肩部)并緊壓着負重球。
雙腳在地闆上，雙腿交叉放在球上。右手持負重闆靠在頭的右側。提示：确保闆側靠在頭邊。
将左臂跨過身，使手掌處于斜腹肌上。左前臂和上臂之間呈直角。
通過腰部橫向彎曲擡起一側身體，同時呼氣。
保持收縮幾秒鐘，慢慢地降低自己回落到起始位置，同時吸氣。
重複該動作至推薦重複的次數。
換另外一側重複練習即可。
注意：如果是新手，最好是在沒有任何的負重情況下完成，直到能良好地完成動作。
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