1、0-5歲是孩子生長最快的時期,這個時候孩子的營養是非常關鍵的,飯菜要豐富,飯後最好來點水果。要注重營養搭配,一定要吃早餐,最好是牛奶或豆漿搭配碳水化合物。
2、6-14歲這個年齡段一定要讓孩子積極參加體育運動,适度的跑步,跳躍是非常有幫助的,女孩子的話可以進行适當的拉伸鍛煉。
3、身高取決于骨頭的縱向生長,牛奶中富含骨骼需要的營養物質鈣,最好每天2~3倍牛奶,早晚各一杯,最好喝純牛奶,不要喝調制乳之類比如酸酸乳,因為裡面的營養已經變了。
4、保證孩子有充足的睡眠,經常缺覺會導緻體内激素紊亂,影響生長激素分泌,所以一定要早睡。
5、許多運動項目都能增高。其中籃球運動蘊含了很多跑跳的動作,有助于伸展四肢,促進骨骼在生長期盡可能的生長,非常适合男孩子,所有一定要養成打籃球的習慣,初期可以配孩子一起玩。
6、跳繩和羽毛球女孩子适合的運動項目,跳躍對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善,刺激生長激素分泌,促進兒童長高。
7、運動鞋的選擇也很重要,彈性充足的運動鞋的緩沖左右可以防止膝蓋等關節受傷。
8、不要讓孩子沉迷遊戲機手機等,要讓孩子出去曬太陽,陽光有助于維生素産生,對鈣、磷的吸收有益,從而促進骨骼的生長。