1、千萬不要想太多，1年後這件小事還重要嗎？當你為一件事困擾，而感到心情差時，想一想這件事1年後還重要嗎？很可能過一天你把這件事給忘記了。那麼不要在為它感到心情差了。
2、因為一些小事自己都會生氣！學會就事論事，不要把主觀情緒摻雜進這件事情中。困擾人的并不是一件事本身，而是人們對這一件事情的主觀看法。一件事不論是好是壞，如果與自己沒有利益關系的話，會很自然地無動于衷，但若涉及了個人利益的話，就會反映激烈。所以你内心關心的是什麼，可以從你對一件事的态度中發現。不論這件事是什麼，專注于改善境況，全力以赴。
3、不要去想這件小事情，把焦點放到另一件事情上。快速轉移注意力。如果你發現有一件無足輕重的小事情讓你變得心情很差，那就把注意力放到别的事情上去。因為這是一件無足輕重的小事情，忽略它也沒有任何風險，但可以離開改善你的心情。
4、認識你自己。相由心生。你的外在都是你内在的反映。去深入地認識你自己，花時間獨處，反身自省。當你提高對自身的認識時，你就能更好地應對情緒波動。每個人都有性格上的弱點與缺陷，當你花時間去深入考察，你的内心才有機會變得更強大。
5、應對不同種類的負面情緒，确定真正的起因。造成負面情緒的原因有很多種，它還可能是多個原因累加在一起産生的。在日常生活和工作中，在與他人的互動中，一些行為會觸發你的負面情緒，如果你已經留意到了它們，一定要花點時間做深入考察。你産生這個負面情緒的真正原因是什麼？就像剝洋蔥那樣，一層一層向裡撥去外皮，直到你發現真正的起因，這樣你就能獲得情緒上的平靜與自由。
以上就是關于如何擺脫負面情緒的方法介紹了。當我們出現負面情緒的時候，一定要尋找健康的方式釋放負面情緒，千萬不要在情緒激動的時候作出重要決定。
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