1、動作過程：懸挂于單杠，屈髋屈膝成90度！注意力集中在腹部，控制腹部收縮--髋部微微後傾---然後緊縮腹肌提起膝蓋，試着把膝蓋擡起到你的胸口！停頓一秒，然後慢慢回放至起始姿勢！
2、懸挂于單杠，屈髋屈膝成90度！注意力集中在腹部，然後緊縮腹肌往側邊提起膝蓋，試着把膝蓋擡起到你的腋下！停頓一秒，然後慢慢回放至起始姿勢！
低單杠練腹肌技巧
更新时间：2025-01-05 12:58:59
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