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排球兩人訓練方法與技巧

更新时间：2024-12-25 15:17:56

　　1、兩人的距離應該由近到遠，剛開始時，距離要近一些，熟練後再拉開距離。

　　2、對墊時要注意不能與單墊一樣自由站立，應該兩腿微屈，重心下降，注視來球。

　　3、墊球時，擊球點要低一點，不是水平位置，應該有一定的角度。

　　4、墊球時，手臂不需要用力，利用身體重心移動來墊球就行了，墊出球要有一定的弧度。在這裡“一插二夾三擡臂”，要用心去體會。

　　5、墊球時，腳步移動很重要，常用的有跨步、交叉步、後退步等。

　　6、教師與學生對墊練習，重點講解步法移動和調整球的處理。

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