1、下犬式，這個體式難度系數比較小，常練這個體式可以鍛煉背部肌肉群，緊緻背部線條，矯正駝背等不良體态，塑造形體，還有助于改善消化系統，緩解背部疼痛。
2、後彎式，這個體式在鍛煉脊椎的靈活性的同時可以伸展背部，消除背部所欲脂肪，塑造形體，也有助于促進血液循環，改善消化系統。
3、金字塔式，金字塔式通過拉伸腿部可以有效地消滅腿部多餘脂肪，塑造腿型，反手相握有助于消除背部脂肪，改善肩部僵硬。
快速瘦背部一周見效
更新时间：2024-12-24 02:51:13
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