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快速練出八塊腹肌的方法

更新时间：2024-12-13 02:32:57

　　1、手指輪流觸摸左右腳的腳後跟，練習兩側腹肌-30次。

　　2、雙手抱頭，雙腳輪流擡起，身體左右傾斜，練習兩側腹肌-30次。

　　3、雙腿放于兩腿中，做腹收縮-30次。

　　4、上手抱頭，雙腳盡量伸直輪流有節奏擡起-30次。

　　5、雙手放于大腿上，去觸摸自己的膝蓋-30次。

　　6、雙腿盡量伸直，手需摸到小腿-30次。

　　7、雙手交叉胸前，做腹部運動-30次。

　　8、雙手自然放置，身體大幅度兩頭起-30次。

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