治療嗓子沙啞疼小妙招-tft每日頭條

人們在發聲時需借助嗓子，也就是喉嚨，這是重要的發音器官，也是下呼吸道的門戶。對于老師、歌唱家或業務員等，因為經常說話難免出現嗓子不适感，所以需做好保護嗓子工作。

治療嗓子沙啞疼小妙招（聲音沙啞喉嚨痛）1

6個保護嗓子的小竅門，太方便實用了

1、注意說話的方法

适當的語調和語速說話，不能過度用嗓，說話聲音需保持正常。另外，不能故意的小聲說話，控制說話速度，連續說話時間不能太長。感覺聲音嘶啞或嗓子發幹時需停止講話，每次說話總時間不能超過三個小時。期間多喝水，盡量喝40℃左右的溫開水。

2、注意周圍環境

嗓子最害怕是汽車尾氣和污染物，尤其是剛進行過發聲練習的，咽喉内和口腔内毛細血管易破裂，自己當時感覺不到，隻要外出吸入汽車尾氣或污染成分可能會被感染。因此嗓子疲勞時需待在空氣清新環境中，以免産生咽喉炎。

3、保護性訓練

科學訓練聲音，不能大喊大叫，通過調整肌肉組合能力改變聲音。拼命喊叫會增加聲帶負擔，咽腔毛細血管易被拉破而導緻出血。盡量用長時間、小聲發音。平時多用鼻子呼吸，腹式呼吸替代胸式呼吸。另外不能過多的清嗓子，因為清嗓子時氣流會猛烈震動聲帶，從而對聲帶帶來損傷。若嗓子仍然不舒服，需警惕過敏性疾病或反流性疾病。

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