鈣片的營養多還是水果的營養多-tft每日頭條

相信大家都知道，鈣對我們的身體非常重要，很多人都會通過鈣片來補鈣。其實，通過吃水果來補充身體所需的鈣質，會更加自然，而且沒有副作用。你知道哪些水果的鈣質比較豐富嗎？下面這三種水果被稱為"補鈣大王"，好吃還不貴，比鈣片強10倍。

一、臍橙

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說起臍橙來，大家的第一反應應該是維生素C非常豐富吧，其實，臍橙的鈣質也是非常高的。一個臍橙的最高鈣含量60克，6個臍橙的鈣含量比牛奶還要高。多吃臍橙可以讓身體更加健康，臍橙有開胃健脾的功效，吃東西沒胃口的朋友吃臍橙，可以增加食欲。不過，值得注意的是，臍橙是屬于寒性水果，如果是寒性體質需要少吃。如果經常上火，可以吃臍橙來降火，效果特别好。

二、黑棗

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黑棗，對于有些人來說，應該會比較陌生。因為黑棗主要分布在我國北方地區，所以南方人見得比較少。黑棗與紅棗不同，紅棗的功效主要是滋養血脈，而黑棗的功效是補腎養胃。當然，最重要的是黑棗中的鈣和鐵非常豐富，如果需要補鈣可以買些黑棗來吃，他們對于骨質疏松有非常好的效果。

三、山楂

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山楂的味道比較酸，具有開胃的作用。但其實，山楂中的鈣也是很豐富的，每100克果肉中就有52毫克鈣。所以，通過使用山楂來補鈣也是非常不錯的選擇。山楂中在維生素e還可以跟胃酸一起分解脂酶，促進胃對于鈣的吸收。但是，山楂中有單甯酸，單甯酸和胃酸接觸後會形成胃結石。所以，想要減少單甯酸的影響，最好是把山楂煮熟了再吃。

四、柚子

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冬天吃柚子，應該是很多人特别喜歡的事吧。柚子不僅好吃，而且營養也是非常豐富的。柚子在水果中，鈣質含量是非常靠前的，經常吃柚子可以讓人精力充沛。柚子可以降低血液的粘度，減少形成血栓的可能性，對很多心血管疾病都是非常有好處的。

鈣，對我們的身體非常重要。不僅關乎到骨骼的堅固性，對影響着牙齒的堅固程度。對于小孩子來說，缺鈣會影響骨骼的發育，長期缺鈣可能導緻小孩子長不高。對于老年人來說，缺鈣可能導緻骨質疏松。所以，補鈣是非常重要的事，與其天天吃鈣片，不如多吃這些水果，鈣質更豐富，而且沒有副作用。