人體是個很聰明的組合，每個器官都有獨特的角色和個性，比如腎髒就是我們人體最争強好勝的器官。本期節目，我們一同探秘養腎護腎的好方法！

◆本期節目嘉賓◆

上海市第一人民醫院（南部）腎内科副主任醫師

包瑾芳

◆專家簡介◆

長期從事急慢性腎髒病及腎髒替代治療的臨床工作，有豐富的實踐經驗。承擔及參加國家自然科學基金等多項課題。

腎髒每天都需要負責哪些工作？

一、排洩體内代謝産物和進入體内的有害物質。

二、維持水平衡。這是腎髒的主要功能，正常人一天尿量為1000-2000毫升，一般呈淡黃色；維持體内電解質和酸堿平衡。

三、内分泌功能：調節血壓、促進紅細胞生成、促進維生素D的活化。

生活中，很多人有憋尿的現象，有哪些危害？

憋尿是不可取的，憋尿的危害有以下幾個方面：

一、引起膀胱炎。憋尿時膀胱内大量的尿液使膀胱壁壓力增大，膀胱黏膜缺血，正常的抗菌作用減弱，當旅途勞頓，免疫力低下時，尿液中的細菌就會乘虛而入，引起急性膀胱炎。

二、引起尿潴留。膀胱長時間過度充盈，膀胱壁壓力的增大，導緻控制膀胱收縮的神經和逼尿肌受損，出現小便點滴難出，即尿潴留。

三、可引起前列腺炎。

四、憋尿也有緻命的風險。對于有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老年人來說，憋尿可引起血壓增高，甚至造成心腦血管意外，如心肌梗塞、腦出血等緻命病變。另外，有些人在急性膀胱炎期間會有尿液逆流的現象，當帶菌的尿液逆流回腎髒，可能就會引發急性腎盂腎炎。

有沒有可以自測腎髒好壞的小方法？

在日常生活中可以從以下幾個方面注意觀察：

一、尿液外觀改變。泡沫尿，且長時間不消失；茶色尿等。

二、身體出現水腫。腎髒是人體主要排洩水分的器官。晨起眼睑浮腫、下肢浮腫等。

三、血壓不正常。腎髒是調節血壓穩定等重要器官。

四、精神體力食欲減退。當腎功能出現問題時，身體的代謝廢物難以從尿中排出，會出現精神不振、容易疲勞、食欲下降、嚴重時出現惡心嘔吐、消瘦等。

出現上述情況，很有可能是腎髒方面出現了問題，需要及時就醫診治！

《健康智慧屋》由松江區融媒體中心與松江區衛健委、愛衛辦聯合播出，由松江區中心醫院、松江區婦幼保健院、上海交通大學附屬第一人民醫院(南部)、上海市第五康複醫院、松江區方塔中醫醫院、松江區精神衛生中心、松江區疾病預防控制中心、同濟大學附屬養志康複醫院、松江區泗泾醫院合辦。

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文字：劉竑籲昱

編輯：李圓圓