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初中生的籃球訓練計劃

更新时间：2024-10-01 21:24:58

　　初中生籃球訓練計劃：

　　1、訓練前進行熱身訓練；

　　2、單手左右運球：彎腰，兩腿前右手運球100下，換左手100下；

　　3、單手前後運球：彎腰，在右腿外側右手前後運球100下，左腿外側左手前後運球100下；

　　4、兩手互換運球：彎腰右手運球到左手，左手運球到右手；

　　5、胯下運球：初期的胯下運球；

　　6、背後運球以及轉身。

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