用鼻子和嘴同時吸氣，吸氣時要感覺鼻腔和口腔内有明顯的涼意。逆腹式呼吸，深吸一口氣，閉氣，最少1分鐘，然後呼氣，同時意想氣從胸口沉入丹田。反複進行，每天練習半小時，1個月之内，會感到丹田發熱，充實飽滿。
丹田在臍下三寸，氣沉丹田，就是要求練拳時盡量保持自然，不要有意識地強行向下壓氣。因為"先天之氣宜穩，後天之氣宜順"。後天之氣指的是兩個方面，一是自然界中的清氣，一是指後天之本的"脾胃"之氣，就是水谷精微之氣。"宜順"就是一是指的呼吸要順其自然。腹穩，呼吸自然就順，下盤就能穩固。氣沉丹田的煉精化氣，二是水谷精微之氣有後天之本"脾胃"化生。一生于内，一生于外，内外相合，煉氣化神，以具備"神以知來，智以藏往"的功能。這樣，内氣、外形匹配合一，可有柔化剛發，以柔用剛的技術方法，實施于較技攻防中。
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