想要健康長壽，補足陽氣是必不可少的。
今天小編給叔叔阿姨們分享一套太極強脊操，常練習可以打通督脈和經絡。既能補陽氣，又能強身健體。
這套操一共有4組動作，簡便易學，而且每組動作的名字都很有詩意哦~
太極強脊操
擡頭望月
兩腳分開，與肩同寬，兩手慢慢從身體兩側上行至頭頂交叉。
雙手放至頸後，雙臂夾緊，頭微微後仰45度。
然後頭部回正，雙臂打開，兩個手從身體兩側慢慢放下。
左顧右盼
兩手放在腰間，雙手重疊，身體緩慢左轉45度，頭盡量向後轉，堅持5秒鐘，頭随身體緩慢回正。
然後再以同樣的方式向右轉，堅持5秒後回正。
風吹楊柳
兩手慢慢從身體兩側上行至頭頂，交叉向上翻掌。
左腿往外邁出半步，腳尖點地，身體緩慢左傾，堅持5秒鐘，身體回正，腳收回，雙臂放下。
然後再次上舉雙手，向上翻掌，右邊做同樣的動作。
海底撈月
兩手從身體兩側慢慢畫圓至小腹，下按，翻掌。
彎腰，雙手沿大腿内側下行至膝蓋。
然後慢慢起身，雙手向上舉，身體後仰。
然後身體直立，雙手交叉翻掌，向上拉伸身體。
最後雙手緩慢落下，動作結束。
在身體比較舒适的情況下，可以每組動作做5遍，早中晚各做一次。量力而行，不要感覺太勞累即可。
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