#白露#

今日，白露。

作為秋季三個節氣，白露一來，也意味着進入了一年中最舒服的時節。

（當然，廣東除外.....）

白露之際，正處于仲秋，我國大部分地區出現天高氣爽的天氣。

（當然，廣東也除外.....）

作為晝夜溫差最大的節氣，此時涼爽的秋風不期而至，一夜涼過一夜。而在這段時節中，溫度多變，再加上空氣過于幹燥，若是沒有注意保暖的話，便可能感冒。

尤其是小孩子跟老人，抵抗力比較弱，更容易受到冷空氣的侵襲，從而出現咳嗽的症狀，有時候還會有痰液。

這種情況下，很多人會用吃藥的方式來緩解咳嗽，但由于藥物有副作用，若是經常吃會對人體造成不良的影響。

白露後，飲食宜“養氣潤燥”

進入白露節氣後，由于夏季風逐漸被冬季風所替代，冷空氣轉守為攻，再加上太陽直射點南移，北半球日照時間變快，所以溫度也就下降速度加快。

而這段時間，天氣幹燥，因此在日常飲食上還需“養氣潤燥”，那麼哪些食物能夠起到養氣潤燥、止咳化痰呢？

第一，梨子

梨子中高達85.8％都是水分，多吃一些便能為身體補充水分，尤其是在咳嗽的時候，吃點這種水果能夠起到滋潤喉嚨的作用，還可以幫助清熱化痰，促使體内的津液生發。

而到了秋天時，正是梨子成熟的季節，倘若你正被咳嗽所困擾的話，不如多吃點這種水果。

第二，白蘿蔔

咳嗽的人大多氣不順，這時便能吃點白蘿蔔，調節體内的水氣，由此還能促進水循環，達到緩解體内幹燥和止咳化痰的功效。

特别是容易上火的人群，在秋天的時候多吃些白蘿蔔，還能避免體内火氣太旺，從而出現不适的症狀。

第三，南瓜

南瓜是日常生活中比較常見的瓜類食物，其中富含大量的營養物質，包括鐵元素鈣元素以及胡蘿蔔素等。

另外，嫩南瓜中還含有較多的維生素c，這些物質的存在都能在一定程度上緩解咳嗽的症狀，再加上南瓜膳食纖維多，還能促進腸胃的蠕動。

第四，蓮藕

蓮藕是一種用處比較多的食材，生食能清熱潤肺，涼血行瘀，熟食具有健脾開胃和止血固精的作用。

倘若到了秋季不小心感冒，導緻喉嚨疼痛和咳嗽，那麼不妨喝些蓮藕汁，不僅能夠幫助消除口腔内的炎症，還可以滋潤咽喉，達到止咳的功效。

除了飲食，這段時間還需要做哪些事？

民間諺語：“白露身不露”，白露過後，天氣逐漸轉涼，尤其是早晚時節，更添幾分涼感。若此時再赤膊露體，難免容易着涼，還需要根據天氣情況适當添加衣裳。

不過此時也不能一下子穿衣過多，還需要遵循“春捂秋凍”的原則，讓身體能夠逐漸适宜耐寒，從而提高身體抵抗力。

另外在日常生活中，還需要早睡早起，保證充足睡眠，同時需要注意勞逸結合。

這段時間又恰好是氣爽風輕，正是一年之中外出旅行和體育鍛煉最佳時機，因此不妨多進行散步、做操、跑步、打球等運動鍛煉，進而強身健體。

天氣轉涼，别忘了向你愛的人說聲問候

詩人說：念予畢生流離紅塵，就找不到一個似粥溫柔的人。

白露生寒，恰好是人與人走近的契機。

那些一句簡單卻暖心的問候中，我們足以有所體會：身邊有個似粥溫柔知冷知熱的人，是再幸福不過的事情。

因此，若你正被溫暖對待，那麼也别忘了給你愛的人施舍溫暖和愛意。

天氣轉涼，但還好，我們擁有彼此。