1、黑芝麻：具有補益肝腎，滋潤五髒。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結、須發早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發等效果。
食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用.
2、枸杞子具有補益肝腎的作用，對肝腎虧損緻頭目昏花、頭發早白有治療效果。
食用方法：内服煎湯、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3、仙人粥對于養血益肝、固精補腎有非常好的療效
食用方法：何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。
先将何首烏放入小砂鍋内,煎取汁液,去渣後放入淘洗幹淨的粳米和紅棗,加水适量煮粥,粥熟後加入紅糖即成。适用于須發早白和頭發枯黃的人。
4、少年白發的形成與營養不良密切相關，特别是維生素B、葉酸及泛酸缺乏，頭發最易變白、豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素，多吃這些食物，
5、講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
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