控制情緒的幾個小技巧？

第一，有選擇性、有意義地發火。如果你相信生命是可以設計的，那麼你應該相信憤怒也是可以設計的。比如你和自己約定，這個季度，我隻能生氣一次，而且要有效果，有意義。然後，你會神奇地發現，生活中有很多事情不值得你生氣。

堵車嚴重，不值得生氣；貓把你正在吃的飯踢翻了，不值得生氣；加班到很晚還在冷雨裡打不到車，不值得生氣；這個月公司的業績下降了，所以不值得生氣。因為這個季度隻能生氣一次。如果過了這一個季度你還沒發現有什麼可生氣的，那你的脾氣一定變了。如果非要找點事生氣，那好吧，找點嚴重損害親友尊嚴的事，想怎麼生氣就怎麼生氣！他們會因為你站出來争論而更愛你！但是，重要的是要分清丢尊嚴和丢面子。通常，丢臉可以一笑置之。

第二，通過改變身體部位的感覺來改變自己的不良情緒。通常在你經曆了某件事之後，首先是身體感覺不舒服，之後大腦才會有反應。也就是說，當一件事讓你覺得不開心的時候，如果你仔細體會，通常會先覺得心很堵，很緊。然後你的大腦就會“飛升”成火焰，想要發火！通常情況下，孩子控制不了這種憤怒，會直接大喊或大哭，而成年人可以通過轉移身體部位的感受來緩解自己的不良情緒。

比如，當你想對家人發脾氣的時候，你可以轉身走到一個角落，閉上眼睛，用一隻手輕輕拍另一隻胳膊。同時可以默想一下近期最享受的一件事。拍拍就嘴角上揚，心情不好就緩解了。因為你通過對另一個身體部位施加良好的感覺，取代了之前的下沉、阻滞和收緊。當然，你冥想的東西不一定要和你憤怒的委托人有關，隻要能換成好的感覺就行。

等你冷靜下來，再想想怎麼更好地處理眼前的事情。每次情緒失控的時候，都要這樣做。幾次之後，它就會成為調節你情緒的固定按鈕。每次按下這個按鈕，壞情緒就會被疏導。

第三，看透惹你生氣的人。他隻是害怕我們生氣的原因，通常是因為另一個人。他說的或許激起了你的憤怒。人與人之間很親近。另一個人之所以會傷害你，其實是他的恐懼。他在領導面前有意無意地說你壞話，因為怕你帶頭超過他；他在客戶面前誇誇其談，因為怕客戶更喜歡你，嫌棄他；他不懂教育，強迫孩子按照他的意願來，因為他怕失去孩子，你的尊重在家裡沒有立足之地。他戳着你的缺點，處處居高臨下，因為他怕你失去對你的控制，你就會離開他.人類的不良行為基本上源于恐懼。

當你看透了這一點，你就不會輕易生氣了。他也是一個窮人。如果你還在乎他，試着減少他的恐懼。如果你不在乎他了，就走開吧。簡而言之，一個恐懼的人不值得你生氣。

第四，讓時間流走是一件很美好的事情。再難的事，24小時後再看，就不再茫然。憤怒的情緒再次出現，24小時後，憤怒已經減少。世代相恨的家庭，通常不是因為第一代人的怨恨，而是因為每一代人都強行記住老一代人的仇恨傷害了彼此，互相找困難，每一代人都加上新的仇恨，這樣所謂的家庭仇恨就很難代代相傳，否則時間早就沖淡了一切。

我特别相信這個說法。不管你是失戀了，被羞辱了，還是被辭退了，如果你沉浸在痛苦中三天，你會發現痛苦越來越輕。如果因為痛而不吃東西，第三天就會覺得餓。同樣，興奮的時候，出去走走，看看藍天白雲，看看清新的街道，找個安靜的咖啡店坐坐。時間悄悄流逝，壞心情也就沒了。再好的夫妻，一生都會有200次離婚的念頭，50次掐死對方的沖動。

但是他們為什麼不這樣做呢？因為在思想和沖動之後，他們讓時間沖淡了一切。當情緒失控的時候，給自己時間就是給自己情商。

第五，讓房間和想法有條理可以減少情緒失控。我還記得以前的一個同事抱怨說，回到家看到亂七八糟的房子，真想放火燒了它。說某人的房間很整潔，是良好精神狀态的外在表現。不知道你有沒有過同樣的感受。當你心情好或者想重新開始時，你會情不自禁地打掃房間.作用力和反作用力是不可分的。所以當你處在一個幹淨整潔的環境中，也可以減少情緒失控的幾率。當然，僅僅在生活上有條理是不夠的，在大腦儲存上也要有條理。

你一定從手機上下載了很多軟件吧？電腦裡儲存了很多信息，對吧？還有很多關注的微信還沒動過吧？建議你根據使用頻率有規律的整理或者删除，然後你會發現你的大腦清晰了很多。如果你因為要做的事情太多而心煩意亂，紙上列舉的方法可以派上用場。

列出所有東西。是很多成功人士的好習慣。列出一個清單，然後按照事情的輕重緩急，一件一件去做。你會發現你對事物的控制力提高了。一個能感覺到一切盡在掌握的人，自然很難生氣。因為大部分人的憤怒其實來源于擔心事情失控。

第六，用心讓枯燥的生活變得有趣，心情也會很棒。去戶外走一走。漫長的路上有風景，有時是公園，有時是河邊，每個角落都有驚喜等着。宜人的氣氛讓人感覺不錯。這樣化腐朽為神奇真的更好！

有了它們，無論天氣多熱，你都不會輕易煩躁失控！感覺情緒好時，一切都不在話下；情緒不好，明媚春光也變得愁雲慘淡。情緒是人類的朋友也是敵人，試試用這些小妙招化敵為友吧！