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何小姐從高中開始就飽受便秘困擾，常常三五天甚至一周才解一次大便。為了解決便秘這個問題，她嘗試過各種方法，番瀉葉、清腸茶都喝過，開塞露灌腸、大腸水療也都做過，甚至還自己給自己溫生理鹽水灌腸。雖然嘗試了各種方法，但從未正式去醫院就診。

去年，她無意之中在“小紅書”上看到了一個名叫火麻油的産品，仿佛看到了新的希望。“我看到博主說的，火麻油拌酸奶，喝完一次能排出3.2斤宿便，治便秘還順帶減肥，就迫不及待地試了。”吃了不到一周，她發現自己不再排便困難，大便也不幹結。于是，她每天早晚都不忘來一杯酸奶 3勺火麻油。

配圖來自網絡

5個月後，何小姐沒有再為便秘困擾，但她時不時就覺得頭暈頭痛，脾氣也漸長，動不動就發火。上周一，她再一次喝下了火麻油拌酸奶，結果一到單位就吐得稀裡嘩啦，還頭痛得很。無奈之下她隻能請假到市三醫院肛腸科報到。楊關根教授在認真詢問病情并查體後，告訴她頭暈頭痛的原因考慮是火麻油過量攝入，導緻膽堿在體内蓄積産生的輕度中毒症狀。

火麻油、酸奶

對便秘真的有效麼？ //

“便便不暢，體内毒素排不出來”。近年來，便秘已成為健康通病，愈發引起了大家廣泛的關注，“宿便““排毒”等錯誤概念更是甚嚣塵上。不少人覺得一旦便秘，自己立馬就要被毒死了。但其中，真正前來就醫的人并不多。“他們的選擇”往往是各種偏方、土方、網紅“秘方”，可結果往往是便秘沒解決，引起的不少其他健康問題。

如上面案例中提到的火麻油拌酸奶。火麻油是提取自中藥火麻仁的一種植物油，火麻仁這味中藥确實有潤腸通便的功效，臨床上也多有使用。但它畢竟是藥物，不是人人适合，“火麻仁其中含有膽堿等物質，一旦攝入太多，就會造成膽堿中毒。”

配圖與圖文無關，本動圖來自SOOGIF

酸奶常由牛奶和益生菌一起發酵而來,而腸道中的益生菌在腸道蠕動方面發揮不小的作用，如果沒有它們的分解，腸道的蠕動減弱，便便的傳送就延緩，就有可能形成便秘。所以酸奶對排便有一定輔助作用。

但我們需要注意的是，便秘也分很多情況，酸奶能夠緩解因為腸道菌群紊亂引起的便秘，對于飲食原因，器質性病變、心理因素、藥物等引起的便秘，還是要“對症下藥”，具體問題具體分析。

你的腸道有6KG宿便？

别盲目相信這類說法//

對于多年來盛行不衰的“宿便”以及宿便導緻便秘等說法，肛腸科醫生們并不認可。因為“宿便”其實在各類醫學教科書上并不曾出現：“一來人體每天的攝入就算全部不吸收，也基本不可能達到那麼多，二來真要有宿便，你的腸子早就向大腦發出排便信号了。”所以，請大家不要輕信人體内有3-6千克宿便的說法。

配圖與圖文無關，本動圖來自SOOGIF

便秘不是嚴格意義上的疾病，而是多種疾病導緻的一種症狀，如果出現以下情形，可能出現了便秘：

• 排便次數每周少于3次，排便時大便幹結，量少于每天35克；

• 排便困難，糞質較硬或呈硬球狀；

• 排便時，總是覺得沒排完；

• 排便時肛門有阻塞感或肛門梗阻。

治療便秘最好的方法是及時就醫

千萬不能急功近利//

治療便秘最好的方法是及時就醫，治療之前首先應明确便秘原因，治療時也要做好‘打持久戰’及‘多兵種協同作戰’的思想準備，不要幻想某種特效藥或者一次手術就能解決問題，更不要把瀉藥當做‘萬靈丹’。長期使用瀉藥甚至會引起結腸黑變病，也就是常說的“腸子變黑”。

那麼如何日常生活中，如何預防便秘困擾呢？

1. 一旦有便意要及時排解，不要壓抑，長期反複壓制便意也會導緻便秘。

2. 做不到“三多”——多飲水、多吃粗纖維、多運動，也會帶來便秘困擾。要多吃新鮮蔬果，每日飲水足量，尤其是起床後和早飯前喝一杯水，都促進排便。

3. 不要久坐，多做些适量的運動，尤其是腹部的鍛煉，如步行、做操、打拳、跳繩等，對排便有一定的作用。

供稿 / 杭州市三醫院

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