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肚子瘦下來很松怎麼辦

更新时间：2024-11-15 13:34:33

　　迅速的減肥方式會導緻減肥成功之後皮膚出現松弛的情況，因為在減肥的過程中皮膚恢複彈性需要一定的時間，而減肥速度過快或者是不正當的減肥方式就會導緻皮膚來不及收回。

　　1、睡覺伸展

　　選擇一個枕頭墊在約肩胛骨下方，張開雙臂，大約停留 3 分鐘，配合呼吸即可!雙腿可以放松伸展或是按需要再加枕頭等墊着，讓自己舒服就可以了!

　　2、貓式

　　趴着并且擡起上半身，拱起背停留30秒，這個動作可以幫助收緊腹部，做的同時更可以感受到肚子緊縮感。

　　3、跪地撐起

　　跪在地闆并且雙手放于腳踝，挺起腹部感到緊縮時停留30秒!

　　4、側腹肌彎曲

　　把雙手放于後腦勺，身體開始左右交替，下半身維持不動。

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