人們常說 “十個女人九個斑”

在美麗标準裡，皮膚的白皙成為了

評價女人氣質的主要标準

每個妹子生下來都是水嫩嫩的，可是随着一年一年風吹日曬，妹子們有小一半變成了漢子，還沒有變成漢子的都是聰明的知道要保養的好妹子，好妹子必備功課就是要防斑，防斑是一生的功課，而不是等了中年，星星散散的冒出斑點了，才需要防斑，這樣子你就比别人更難挽回了！

原來這些因素會讓你白白嫩嫩的臉蛋長斑，到時是什麼呢？讓我們一起把元兇揪出來！

一、清潔不到位

長期使用手機、電腦，處于空氣污染的環境中，毛孔中的污垢會增多，卸妝不徹底導緻色素沉澱

【建議】：很多人認為化妝才需要卸妝産品，老用卸妝産品會傷害皮膚，其實有一定的誤區，空氣中有許多污垢小顆粒，會随着空氣附着在臉部毛孔中，堵塞毛孔，這時就需要溫和無刺激的卸妝油啦~

【早晨起床】如果肌膚出油不嚴重，可以隻用溫水清潔面部

【晚上回家】可用溫和的低泡沫或無泡沫洗面奶洗臉，防止髒污長時間停留在臉上刺激皮膚加重不适

【洗臉時】一定要用溫水，過冷或過熱的水都會刺激皮膚，尤其熱水會令皮脂腺分泌減少，令肌膚更幹燥，進一步加重皮膚的不适。并且洗臉時手的力度必須輕柔，避免過度摩擦

【洗完臉後】用幹淨柔軟的毛巾或面紙輕輕吸幹臉上的水分，防止水分蒸發帶走肌膚本身的水分

二、紫外線照射

皮膚在面對過多日光照射時，表皮就會産生很多的黑素顆粒，保護人體免疫受傷害

黑色素一旦沒有代謝出去，沉澱之後便形成了色斑

【建議】：在室外盡量打遮陽傘，盡可能減少紫外線等外界傷害。 防曬不止防曬黑，還能阻止光老化。許多女生認為防曬霜隻有夏天的時候才有用，其實冬天也需要

防曬知識

塗抹防曬霜30分鐘後再外出。因為防曬霜塗抹後需要經過一段時間，才會被皮膚吸收和發揮作用

每隔3～5小時塗一次防曬霜。出汗或遊泳時，可每隔2～3小時塗一次

塗防曬霜的時間應該看你的防曬霜的SPF和PA值決定，而它的功效時間長短是取決于SPF值得大小，以SPF20為例它的功效時間是（20×15分鐘=300分鐘）也就是說SPF15它表示的是防曬功效是15分鐘的15倍

而且大家要注意哦，并不是說時間越長越好，時間越長對皮膚的負擔就會越重，如果你并不是長時間從事戶外工作或運動的，就不建議用高倍值的防曬霜了

三、遺傳因素

長雀斑的重要原因之一是常染色體的遺傳。淡褐色至黃褐色針尖到米粒大小的斑點，對稱分布在面部，或者是雀斑長在鼻子上

【建議】：

因為是愛長斑的體質，所以平時要加倍注意！日常做好健康加強鍛煉，防止色斑的加重

四、不良的飲食習慣

不良的飲食習慣會使臉上長斑。比如：

飲食過鹹

據統計，我國的人均吃鹽量為每天10克以上，其中以東北人最高，高達18克。但根據世界衛生組織建議，每日的食鹽量應控制在5克以下。過鹹的飲食會增加高血壓、胃癌等病的發病率

腌制食品

在很多地區，人們都很喜歡吃各種腌制的食品，比如說腌肉、熏魚等等。但常吃這些食物，不但增加了鹽的攝入量，而且腌制食品中含有較多的亞硝酸鹽，會增加患癌症的機會

【建議】：

夜間不要喝咖啡和濃茶

少吃肉類，多吃水果，蔬菜注意均衡營養，有助于皮膚亮白

改正不良飲食習慣每天足量飲水，為身體補水，促進身體排毒

五、生活質量低

生活作息不規律或者壓力過大、睡眠不足會使皮膚的代謝降低，使臉上長斑。精神壓力大、過度疲勞、神經功能紊亂、腎上腺皮脂功能下降，會導緻色素沉着

【建議】：保持規律的生活作息，切忌熬夜，睡眠質量不良，可以在睡前喝杯熱牛奶或者在房間香薰精油提高睡眠質量，工作中注意勞逸結合，合理給自己減壓

還有幾點不錯的減壓方式供大家選擇~~

遊戲

遊戲對于很多人來說，可以說是又恨又愛。當自己覺得内心壓力很大的時候，玩幾把王者榮耀很爽有木有！在遊戲的世界裡盡情地馳騁，整個人的心情也會放松很多，但是切不可沉迷

K歌

K歌是一種很好的減壓方式。不過一定要注意了，盡可能地叫玩得比較開的朋友，一群人在一起瘋狂地唱和跳啊，那種感覺才叫好

傾訴

心裡面壓力很大的時候，要學會适當的吐槽，也就是傾訴。每一個的生活中，都會一個或者有幾個閨蜜，把她們的約出來，一起聊聊，自然就會好很多

六、内分泌失調、氣血不足

内分泌失調也是臉上長斑的一個重要原因，中醫認為無淤不成斑，有斑是可能氣血循環不好，氣血虛空造成的

孕期、經期或者服用了某些藥物，都有可能引起内分泌失調，從而影響了自身新陳代謝功能，産生黑色素，引起色斑形成

【建議】：

少吃或不吃影響内分泌的藥物

經期和孕期要注意從飲食、作息、心情到護理等各個方面多加注意和調理

及早補充氣血，如服用中成藥補中益氣丸時，最好與複方阿膠漿搭配調理

食療上可将龍眼肉、山藥、白扁豆、大棗與梗米一同煮粥喝，吃動物肝髒補血等