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體力很差怎麼辦

更新时间：2024-11-16 00:41:35

　　1、接受常規鍛煉，比如有氧健身操、長跑、騎自行車以及跳繩等。長期堅持能夠很好的增強體力，增大肺活量。

　　2、在飲食方面，建議多吃豆類食品以及蔬菜、瓜果等，飲食營養全面,利于消化吸收即可，多喝水可以幫助自己沖洗掉體内的垃圾，少喝咖啡避免導緻睡眠質量下降。

　　3、學會小憩，最佳的小憩時間是在午飯之後，适當的小憩能夠迅速的回複體能，增加體力。

　　4、保持心情樂觀，其實消極的心情會使我們體力大幅下降，很容易感到疲憊。好的樂觀态度則會使我們身體放松，體力倍增且迅速回複體能。

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