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更新时间：2024-12-24 20:20:11

　　1、不抽煙不喝酒，拒吸二手煙，早睡早起。

　　2、早晨起來空腹喝溫水放點蜂蜜，一個雞蛋補充一天的蛋白質，減少食用鹽腌，煙熏,燒烤油炸食物，五谷雜糧可以适當吃點，晚上要少吃八分飽。

　　3、适當的有氧運動，跑步遊泳等。

　　4、中午睡一覺，可以補心血，每天攝取新鮮的，蔬菜與水果。

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