接上一篇孩子便秘排便困難？有這種舌苔表明孩子脾胃偏弱、氣虛有肝火

第一個重要的部分，就是需要便秘患者進行健康教育，我們需要先了解整個便秘的過程，對不對，你找對象也是一樣呀，先接觸接觸，了解一下到底是為啥拉不出來。

比較好的建議就是：

1、需要做生活習慣上面的改善，比如增加體育鍛煉，增加一些液體或者是食物纖維的攝入。

2、養成定時排便的習慣，比如早上起床後固定時間去排便，起床後喝半杯溫開水，促進直腸反射，産生便意。家長要有意識地去引導孩子養成排便的習慣。

3、要學會抓住時機。比如早餐後進行大便10-15分鐘，這裡會有一個胃腸反射，我們可以利用，沒有的話明天再繼續，有些便秘十分嚴重的，會通過一些潤滑性的瀉藥：比如開塞露，潤滑大腸，将大便軟化，這時候糞便就能排出去了。

4、太難受的時候有些人會用比較刺激性的瀉藥，大黃、番瀉葉等等（比較給勁，看看就行了）；

比較溫和的方式是使用微生态制劑：這個就是能通過調整腸道的菌群，減少有害菌，促進腸道蠕動，改善腸道微環境，對于便秘或者腹脹，都有一定的作用。比如一些微藻生物制劑，幫助排便。

有些孩子便秘，實際上是吃得太少，量不足，所以排便周期就是會比較長，這種情況就需要适當增加入量，适度飲水，促進排便，但是絕大部分孩子的便秘是因為飲食結構不合理。

吃一些比較精細的碳水化合物比如餅幹之類的小零食，或者孩子偏食，不愛吃菜，纖維素量太少，不足以刺激腸道蠕動；

還有就是腸道功能紊亂，生活習慣不好，排便也不按時，要不然就随意用瀉藥，等等；還有一些孩子是受情緒影響，一上學，上幼兒園，精神緊張，不願意去排便，造成短時間的便秘。

第一個粳米粥，将粳米煮成粥之後，加入少許蜂蜜調味，不僅可以通大便，還可以潤肺止咳，這個劑量的話，你看是一個人吃，全家都可以一起吃，就像普通熬粥一樣，一些脾胃虛弱的孩子更适合一些。

還有一款就是枸杞子粥

裡面用量分享給大家：百合6g，薏苡仁6g，芡實6g，桑葚10g，枸杞子6g，核桃10g；加上粳米100g，煮成粥之後，加入适當蜂蜜調味就好。這一款可以潤腸通便，大便比較幹的，心煩、鼻子也幹、嗓子也幹上火的，可以選用，比較溫潤适宜。

當然，情況更重一些的，需要補充益生菌平衡，可以使用一些特殊的益生菌促排。食療方是輔助，另外舌苔厚重一些的可以關注我，以後我會繼續分享幾個常用的無痕刮痧手部常用穴位。

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我是黃圓媛醫生，專注于兒童營養和兒童保健領域。希望多和大家交流分享相關知識。

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