成年人一天需要多少熱量?
一、熱量的單位千卡， 千焦耳的換算
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。
二、成人每日需要熱量
成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 體力活動所需要的熱量 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 體力活動所需要的熱量）
成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 體力活動所需要的熱量 )
五、可以通過控制熱量，節食減肥嗎？
安全的減肥速度是每周不要超過一公斤。
一般來說，一公斤脂肪内約包含7000卡路裡的能量，那麼怎樣實現這7000卡路裡的能量虧空呢？
有些人選擇控制飲食。如果純粹通過控制飲食來實現能量虧空，那每天必須少攝入1000卡路裡能量才能達到要求。大緻而言就是每天食量要減半。
但每日攝取的食物熱量不得低于1000卡，因為在能量攝入不夠的情況下，人體會消耗自身體内的蛋白質，将蛋白質分解作為體内的能量供應，嚴重時會造成心髒血管疾病，身體的新陳代謝率也會降低，并且極易反彈。
最佳的減肥方案是能量虧空的50%由控制飲食來完成，另外50%由運動來實現。運動既能增加人體的基礎代謝能量和消耗能量，又能保證體内蛋白質不丢失。而且基礎代謝能量在人體日常能量消耗中占50-60%比例。
每天消耗的卡路裡＞攝入的卡路裡，堅持一段時間必瘦無疑。
但專家建議是每日減少攝入500 - 1000 大卡的熱量，不要超1000，那樣透支太多了。而且女人應該保證每天攝入至少1200大卡，男人1800大卡。
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