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久坐站立腰痛的緩解方法

更新时间：2025-04-20 05:28:03

久坐站立腰痛的緩解方法（一招緩解因久坐導緻的腰痛）1

久坐站立腰痛的緩解方法（一招緩解因久坐導緻的腰痛）2

久坐站立腰痛的緩解方法（一招緩解因久坐導緻的腰痛）3

想要預防和緩解因久坐導緻的腰痛，腰部肌肉的伸展和鍛煉很重要。今天來學習這個動作，幫你改善腰部不适：雙腿臀橋。雙腿屈曲90度，将骨盆擡起來，要求肩、髋、膝在一條直線上，20秒為一次，每組做3次，每天做4組，趕快戳視頻看看吧~

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