1、首先環境要安全，包括天氣要晴朗、地面要平坦。
2、自身疾病，例如糖尿病患者千萬别空腹運動，以免血糖過低而昏倒。
3、體能負荷，老年人運動最忌諱操之過急，循序漸進才不容易發生運動傷害。
4、老年人較适合從事緩和的運動，如健走、慢跑、遊泳、騎腳踏車。根據天氣狀況決定室内或室外運動，當然室内運動較安全。若選擇室内運動，安全的運動器材就非常重要，如健走跑步機或互動式腳踏車，最好有寬大跑帶、低速、低跑台、長扶手、HR program（心律管理）等設計，因老年人的反應協調能力較慢，有了這些防跌設計，就能安全運動。
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