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教師嗓子保養方法
教師嗓子保養方法
更新时间:2024-12-24 08:45:03

  1、借助外力。如果能配備别在衣領上的擴音小話筒,對保護老師的嗓子會有很大的幫助。如果是在公衆場合講話,特别是在室外,一定要用擴音設備,避免造成聲帶緊張。

  2、避免過度用嗓。教師應注意科學用嗓,講課時發聲是免不了的,所以在課間、下班後,最好盡量閉口休息,而且要少高聲說話。另外,平時在飯館、車站等嘈雜地方,最好少說話,更不要高聲說話和尖叫。如果感覺喉嚨幹燥或者嗓音沙啞,這是一種警告,說明你的聲帶受到了刺激,此時一定要少用嗓子。

  3、避免直接刺激。要戒煙酒,少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性較強的食物,以及巧克力等糖分過高的食品。水分是聲帶潤滑劑。說話時,聲帶振動很快,隻有适當的水平衡才能讓它得到潤滑。多喝水有助于嗓子保持良好狀态。不過,酒精和含咖啡因的飲料不起作用,含有大量水分的食品滋潤性最強,比如蘋果、梨、西瓜、桃等。

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