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減肥期間晚餐吃什麼

更新时间：2024-07-23 04:20:30

　　1、要想晚上吃不胖，晚餐的主食就要相對少吃，即回避高碳水化合物，而選擇一些含水分和膳食纖維多的食材。

　　2、粗糧就比白米飯或面食類更有營養，富含多種維生素，蛋白質和膳食纖維，也更适合減肥的人群。

　　3、一些難以消化的食物最好也不要選擇在晚餐吃，晚餐盡量選擇富含膳食纖維和碳水化合物的食物。

　　4、主食上可以選擇一些雜糧粥等食物，因為适當的粗糧不僅對減肥有力，還有助于控制食欲。副食上面可以多選蔬菜水果。

　　5、如果是已有成果而想保持的，可搭配着适量吃點雜糧，如紅薯玉米等。平時也可以喝些荷葉茶，荷葉有助于減肥，健康消脂。

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