1、香蕉。香蕉營養價值頗高,含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強對疾病的抵抗力;相當多的鉀和鎂能防止腹瀉所緻的電解質平衡紊亂。香蕉中含大量果膠質,能吸收腸腔水分使大便成形,減少大便次數。
2、加鹽的白粥。腹瀉可以喝點加鹽的白粥,不要放肉。腹瀉後兩至三天内,飲食應以清淡為主,不妨喝點白粥,加少許鹽。
3、面食。腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物,面食是不錯的選擇。面條營養豐富,而且比較容易消化吸收,所以吃面條是腹瀉的人一個很好的選擇。對于腹瀉的人來說,吃的面條不要過于油膩,過于油膩的話會加重腸胃負擔。
4、蘋果。蘋果可讓輕度腹瀉痊愈。取蘋果1隻,連皮帶核切成小塊,放在水中煮3~5分鐘,待溫後食用,每日2~3次,每次30克左右即可。在食用煮熟的蘋果時,不宜加蔗糖調味,蔗糖可能會加重腹瀉。