斷食法的科學方法步驟-tft每日頭條

　　1、循序漸進在進入了完全斷食和複食的過程當中，要一定要循序漸進。剛開始斷食的時候先從一餐開始，掌握了一些經驗之後就增加到1天，然後再加至3天。複食的時候先從少量少鹽少油開始進食，适應了之後再慢慢恢複正常進食即可。

　　2、做好保障在斷食期内一定要保持手機通訊24小時正常，而且還要準備好急救用品、生活用品以及飲食，這樣才可以預防異常情況的出現，也可以逐漸恢複正常飲食。除此之外，房間裡面也要注意通風，維持充足的供氧量。

　　3、有人守護在身邊在剛開始斷食的時候，身邊一定要有人陪伴。不過守護者不需要全程都陪伴在身邊，但是需要随叫随到。白天每半天查看一次，晚上臨睡之前以及早餐剛起床的時候也要及時進行查看。

　　4、注意靜養在斷食期間，一定要保持心平氣靜的心态，盡量不要思考一些比較複雜的問題。除此之外，大家也可以選擇做一些輕運動，避免做一些劇烈的運動。适當地曬一下太陽，遠離煙酒、咖啡、零食、辣椒等等刺激性的食物。而且大家在進行斷食期切勿進食，但是可以選擇多喝一些水。

　　5、适可而止在斷食期間如果出現了異常的情況，精神狀态不好，例如出現幻覺等情況，那麼就要及時終止斷食。每次斷食至少要間隔兩個星期或者是一個月，建議完全斷食2-3天左右。如果超過3天的斷食，那麼就要尋找營養師或者是專業的人員指導進行。

　　6、注意後續在斷食之後的複食期，飲食就要逐漸增加到正常的水平。不過這也并不代表斷食過程已經結束，恢複了正常的飲食之後也要保持平心靜氣，主要以靜為主，動靜結合的生活一個月以上，這樣才可以盡快進入比較随意的日常生活當中。

　　7、身心共進斷食法主要是身心共進的過程，所以需要大家有一定的信心。如果有所擔心，建議大家不要嘗試斷食法減肥。而且在斷食期間不僅要了解清楚的不僅是體内的毒素，還有自己心靈的提升。在斷食期間也可以選擇多讀讀書，多聽一些音樂，這樣都可以讓自己的身心都得到很棒的升華。