準媽媽們作為即将孕育下一代的特殊群體，倍受全家呵護，為讓她們養好身體積極備孕，科學補充各種維生素非常重要。提起葉酸，大家都知道它是育齡女性的必備品，一般建議懷孕或孕前至少3個月開始補充。那麼葉酸有哪些功效？為什麼要補充葉酸？服用葉酸有哪些好處呢？下面請大家了解一下補充葉酸的重要性。

1.何為葉酸

葉酸是一種不耐熱、低密度的水溶性B族維生素。

2.葉酸的功能及作用

葉酸是新細胞産生和維持所必需的物質，參與人體的核苷酸代謝和氨基酸代謝，這個在細胞快速分裂和人的生長期，如嬰兒期和妊娠期尤其重要。葉酸參與重要的代謝反應是同型半胱氨酸到蛋氨酸的轉換過程，有證據表明這一轉換過程與神經管缺陷的發生密切相關。無論何種原因造成體内葉酸缺乏時，其直接後果就是細胞的增殖和分裂受到影響。如在妊娠早期，則引起胎兒的神經管缺陷發生，造成無腦兒和脊柱裂等嚴重畸形，也可造成胎盤發育不良而引起流産、早産等。

3. 哪些食物富含葉酸

在自然界中，葉酸主要存在于以下食品中：綠色蔬菜，如菠菜、蘆筍；豆類，如扁豆、豌豆；動物肝髒及雞蛋；水果，如哈密瓜、草莓；橙汁；堅果及幹果，如瓜子、花生等。

4.為何要補充合成葉酸？

葉酸有兩種形式，即食物中天然葉酸和人工合成葉酸。食物中天然葉酸分子顆粒較大，需要在人體小腸被加工後才能被身體吸收，其吸收率僅有50%；而合成葉酸的分子顆粒較小，能被直接吸收，不需要在人體腸道加工，其吸收率可達100%。此外，富含天然葉酸的食品在烹調過程中容易因為加熱而造成50%—70%的損失，合成葉酸則比較穩定。人體不能合成葉酸，又不能大量在體内儲存，每天必須從外界獲得才能滿足機體功能的需要。雖然在飲食中已經注意多吃含有葉酸的食物，但由于合成葉酸比食物中天然葉酸的利用度高，所以補充合成葉酸還是很有必要的。

5.掌握補充葉酸的方法

（1）服用時間：應該在孕前3個月到孕後3個月服用。從孕前開始服用是因為葉酸要起到預防神經管畸形的作用，必須在體内達到一定濃度，這需要一定的時間。神經管畸形發生的時間是在末次月經第一天後的30—44天（即受精後16—30天），這時準媽媽們往往沒有意識到已經懷孕，如果在懷孕後再服用葉酸已經起不到預防的作用，因此沒有懷孕的婦女都應在孕前常規補充葉酸。

（2）服用劑量：0.4mg/片的葉酸片，正常育齡婦女每天服用量不超過1mg。

（3）服用次數：每日服用1次。

6.高風險的準媽媽怎樣補充葉酸

對于曾經生育過一個神經管畸形兒或者服用抗癫痫藥物的準媽媽來說，發生神經管缺陷兒的危險就增高了。對于有高風險因素的準媽媽在準備懷孕前應首先找醫生咨詢，了解葉酸預防神經管畸形的重要性，在醫生指導下，加大補充葉酸的劑量，至少在懷孕前3個月開始直到懷孕後的前3個月每天服用4mg葉酸，這個劑量是正常準媽媽補充葉酸劑量的10倍。

7.服用葉酸還有哪些好處

準媽媽在補充葉酸預防神經管缺陷的同時，還會得到其他許多好處。首先，每天補充葉酸可以提高準媽媽的受孕率；其次，服用葉酸還可能對其他出生缺陷，如唇裂、腭裂、某些先天性心髒病及泌尿系缺陷、肢體缺陷的預防起到作用；再次，補充葉酸還可以預防因葉酸缺乏導緻的準媽媽及胎兒的貧血，并促進胎盤和胎兒的生長。

為使大家擁有一個健康的寶寶，順義區政府啟動了重大公共衛生項目——《增補葉酸預防神經管缺陷項目》，各位準媽媽将免費領取到6個月的葉酸片，如果想領取免費葉酸，可持本人身份證到戶籍地或者居住地的社區衛生服務中心進行咨詢領取。

供稿：婦女保健科 黃穎

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