不僅小朋友對零食沒有抵抗力，即使是大人遇見好吃的零食也愛不釋口。現在大家的生活條件變好了，在零食上的花銷逐漸增大。但在滿足口舌之欲的時候，我們也發現很多零食雖然解饞，吃完之後卻會對身體埋下隐患，所以選購零食的時候一定要擦亮雙眼。

下面就給大家分享3類已被列入“黑名單”的小零食，食用後沒營養還損傷身體，很多人卻經常吃，快來看看你踩過坑嗎？

第一類：乳品飲料

大家都知道喝牛奶對身體好，不管是老人還是孩子，多喝牛奶都可以讓身體更加強壯。但是牛奶的口感很多人接受不了，于是市面上出現很多乳品飲料。雖然名字中有“乳品”兩個字，實則和牛奶沒有關系。

仔細看看配料表，上面排名前兩位的往往就是白砂糖和水，剩下的就是各種人工合成物質。長期飲用不僅沒有營養，還會增加肥胖風險，對身體造成損害。

第二類：派類甜食

甜食在零食中占了很大的品類，像“蛋黃派、草莓派”這類派類的甜品，更是深受大家的喜愛。松軟的蛋糕中包裹着冰激淩般的夾心，口感豐富，老人孩子都喜歡。

但是仔細看看它的配料表，不僅高油高脂，甚至含有反式脂肪酸。食用後難以代謝，長期堆積在體内除了引發肥胖，還是很多基礎病的“導火索”。

第三類：油炸膨化食品

膨化食品的快樂是很多零食無法替代的，吃在嘴裡“咔嚓咔嚓”的聲音，解饞又解壓。而且經過油脂的浸潤，别提多香了。

但膨化食品中除了油脂含量高，還含有膨化劑等食品添加劑。經常食用會導緻熱量攝入過多，營養攝入不夠均衡，身體循環功能從而發生紊亂，引發一系列問題，日常盡量少吃。

那麼多零食對身體都不好，平時能吃些什麼呢？建議大家選擇一些輕加工的小零食，還原食材本身的味道，既解饞還有營養。

這3種零食，味道好營養足，遇見别手軟

1、七度方五黑糕

随着大家對營養均衡的重視，粗糧制作的零食越來越火。但是市面上很多打着粗糧名号，實則粗糧含量寥寥無幾的零食比比皆是。一般我常囤的是五黑糕就很不錯，它是由純谷物和幹果的組合吃着更放心。

七度方五黑糕是用黑芝麻和黑米作為基礎食材，搭配桑葚和黑枸杞等，研磨成細膩的粉末混合均勻做成糕點。最後選用天然蜂蜜增加甜味，沒有過多人工添加成分，呈現食材原始的營養和味道。

值得一提的是，七度方五黑糕在制作時選用九蒸九曬的傳統手法，讓每樣食材中的膳食營養都能被充分激發。一口下去香味濃郁，越嚼越香，緩解嘴巴寂寞和補充能量同時進行，好吃到停不下來。

2、三川歸黑豆漿粉

如果喝不習慣牛奶的味道，可以試試黑豆豆漿。豆漿作為有兩千年曆史的傳統飲品，更适合咱們的體質，而且黑豆豆漿和營養的味道絲毫不适于市面上常見的飲品。

這主要源于三川歸黑豆漿粉在食材的選擇上更加純粹，沒有過多添加成分。主料就是貨真價實的黑豆，研磨後加入黑米減輕豆腥味，還使飽腹感得到提升。它還拒絕高熱量的白砂糖，選用麥芽糖醇增加甜味，體重管理期喝起來也沒負擔。

由于三川歸黑豆漿粉的粉質研磨非常細膩，所以沖泡的時候選用溫水即可，豆漿粉融化速度很快，不易分層。喝起來綿潤爽滑，淡淡的甜味和豆香搭配得恰到好處，若你平時愛喝飲品，千萬别錯過。

3、七度方益顔糕

甜品既能緩解焦慮的心情，又能在開心時錦上添花。若你的生活中時常需要甜味零食的點綴，營養糕點更是不可或缺，營養解饞又不胖人的甜食，誰能不愛呢？

雖然七度方益顔糕是糕點，卻沒有用面粉、白砂糖這些甜品中常見的食材。而是用紅豆和紅棗焖煮碾碎的豆泥作為基底，再混合枸杞和玫瑰等食材的粉末做成糕點。甜味來自低卡的木糖醇，還原食材最原始的味道。

與傳統糕點不同，七度方益顔糕選擇低溫烘焙保留食材的營養，而且口感也不受影響。入口濕潤綿軟，紅豆泥的細膩與紅棗的清甜完美融合，加上玫瑰的清香，每一口都讓人充滿幸福感。

随着大家對零食需求越來越大，市面上的零食種類也日漸豐富，但品質卻良莠不齊。挑選的時候一定要學會看配料表，選購合适的零食才能吃嘛嘛香身體倍兒棒！