“暑假作業還有一堆沒做完”“早上賴床不肯起，半夜不肯睡”“手機和平闆電腦不離手”“一提到作業就發脾氣”“一想到上學就緊張得睡不好覺”……每到假期快結束時，面對孩子的種種表現，不少家長都能體會到“兵荒馬亂”的感覺。

孩子們到底是怎麼了？其實，孩子和成年人一樣，在從輕松自由的休息氛圍轉換到工作、學習氛圍時，都會有一些“适應不良”。成年人會覺得腰酸背痛、工作熱情下降、工作效率降低等，孩子則會表現為煩躁、困倦、上課走神、學習效率低下等。

如何幫助孩子順利度過開學過渡期呢？在開學前一周左右，家長可以做一些具體的安排。

家長可以循序漸進地将自己和孩子的作息時間，調整為學校的常規作息時間。

家長跟孩子一起梳理要準備上交的假期作業，及時查漏補缺，緩解孩子的“作業焦慮”。

家長要逐步回收電子産品，調整孩子對電子産品的使用權限，減少電子産品的使用時間，用互動遊戲、運動等孩子感興趣的活動替代電子産品。

家長不要批評或輕易否定孩子的感受。對于孩子的擔心、害怕、煩躁不安等，家長要給予充分的尊重和理解，嘗試去傾聽孩子對于學業、人際關系等方面的擔憂。有些孩子難以描述自己的内心感受，相比那些能夠清晰表達感受的孩子，這部分孩子更容易不安，更需要細緻、耐心的安撫。請抱抱他們，嘗試理解他們的無助感，向他們傳達，“開學前緊張、擔心”是一種正常的情緒反應，正如家長從長假過渡到上班時也會感到不舒服或者不适應，還可以向孩子講述家長自身獨特的經曆和應對策略。

家長可以帶孩子去文具店，選擇孩子喜歡的文具、書本作為開學禮物，對孩子進行鼓勵，增強孩子返校的信心。

有的孩子擔心返校後被調皮的同學捉弄，還有的孩子不知道怎麼處理與同學相處過程中産生的矛盾。家長在表達理解後，可以嘗試進行“角色扮演”，在這個過程中讓孩子學習一些社交技巧，學會怎樣用語言和行動來保護自己。

新升入小學、初中的孩子會面臨跟原來玩得好的小夥伴分離的問題，有些孩子還會對新環境感到恐懼。家長可以提前告訴孩子一些應對方法，以消除恐懼。比如，如果小夥伴跟孩子同校不同班，可以讓他們提前約定好下課後見面玩耍，從而互相給予安全感，提高對陌生環境的适應能力；如果新環境中沒有原來的小夥伴，家長可以教給孩子一些結交新朋友的方法，幫助孩子融入新集體。

剛進入幼兒園的孩子很容易産生分離焦慮。家長可以提前告知孩子下一步的安排，創造一些與孩子短時間分離的機會，讓孩子提前适應。

開學前，如果作為家長的您已經準備充分，那麼孩子也會更踏實、更有自信地邁入學校大門，迎接新學期的到來。

轉自：學生健康報

文：複旦大學附屬兒科醫院心理科 趙滢

圖：馬楊

策劃：餘運西

來源： 健康報