晚上吃得少餓傷胃。胃腸空腹時間不宜超過10小時，若是晚上不吃飯，相當于從中午到第二天早上，這其中有将近13小時會處于空腹狀态，胃腸長時間處于胃酸直接侵蝕狀态，容易引起胃病。
首先要養成良好的飲食習慣，一日三餐要定時定量，不要暴飲暴食或睡前進食。多食富含蛋白質的食品，少吃刺激性食物，避免煙酒，生冷等對胃的損害。調節工作節奏，保證充足睡眠，以緩解工作壓力。放松精神，保持平和心态。
多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機體的各種營養素充足，防止貧血和營養不良，應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞、魚、肝、腰等内髒。高維生素的食物帶有深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜，卷心菜，胡羅蔔，洋蔥，西紅柿，茄子，山藥，紅棗，柑桔等。
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