1、能改善腿部、踝部、髋部的柔韌性，使兩腿、兩髋變得柔軟；每天堅持，可增進骨骼強度。
2、每天在床上盤腿打坐20~30分鐘，可以減少并放慢下半身的血液循環，從而增加上半身，特别是胸腔和腦部的血液循環
3、有利于端坐，能使呼吸系統不受阻，使呼吸暢通
4、開始練幾天之後，就會持續地腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。
5、練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後，胃就全部排空了。
6、雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。
7、雙盤的姿勢其實是腳踝壓住了大腿内側的大動脈，為了打通動脈，心髒會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
8、在打通腿部血脈前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心髒又在加大供血力量，因此，五髒六腑會得到大量的供血，迅速改善髒腑機能，并促進大腦供血。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
