近 85% 的人都會在人生中的某個階段飽受痤瘡的影響，在美國，痤瘡是最常見的皮膚疾病。痤瘡通常開始于青春期，但痤瘡患者并非僅限于青少年，它的影響波及到了所有年齡階段，甚至是 50 歲以上的人群。

痤瘡并不會危害您的身體健康，但它可能帶來嚴重的心理傷害。一些人會覺得羞愧或者尴尬，繼而讓職場和個人生活都受到負面影響，進一步導緻越來越嚴重的疏離感、抑郁和回避社交。

很多人錯誤地以為，痤瘡帶來的影響主要是個人形象方面的問題，但實際上，它是身體系統（通常是腸道）更深層次失衡的一個征兆。大多數醫生完全忽略了這種關聯，而是錯誤地開具痤瘡藥物和其他局部療法。

在美國，痤瘡是最常見的皮膚疾病

美國人每年在痤瘡治療上花費的費用，就高達 22 億美元，這包括各種處方和非處方産品。但如果您忽略了導緻大多數痤瘡的根本原因——不恰當的飲食，這些療法最終都會無濟于事。

想要打造光潔的皮膚？遠離谷蛋白和谷物是關鍵

典型的乳糜瀉（這是谷蛋白敏感性的一種極端形式）會導緻适應性免疫系統和先天性免疫系統同時攻擊您的腸道，在西方國家中，約有 1.8% 的人受到了這種疾病的影響。但非乳糜瀉谷蛋白敏感性可能實際上會影響多達 30-40% 的人口，據麻省綜合醫院的 Alessio Fasano 博士稱，幾乎所有人都會受到一定程度的影響。

如果您因為痤瘡而倍感困擾，首先肯定要遠離含谷蛋白的谷物

為什麼優化腸道健康有助于治療痤瘡

如果您按照上面介紹的方法調整自己的飲食，就能以天然方式改善腸道健康。您可以經常食用發酵食物，刺激有益微生物的生長，進一步為腸道健康提供支持，這還将通過多種方式，有益于您的皮膚健康。

首先，腸道微生物發送的信号會被傳送至全身上下，并與皮膚内的生物體以及腸黏膜發生相互作用。研究人員正在探索這些交互作用如何幫助改善多種皮膚疾病（如幹燥），提高膠原帶白含量，以及保持皮膚微生物群的穩定性，從而幫助您對抗刺激。研究人員在 Gut Pathogens 網站指出：

“這一系列的交流由腸道微生物進行調節，它可能是直接的，也可能是間接的——它會對炎症、氧化應激、血糖控制、組織脂質水平、緻病菌以及神經肽和具有情緒調節作用的神經遞質産生系統化的影響，從而最終影響痤瘡的嚴重程度。···

目前已經有足夠多的支持性證據證明，腸道微生物，以及胃腸道本身的完整性，都是痤瘡形成過程中的影響因素。”

另一項非常有趣的關聯就是通過您的情緒健康，因為壓力同樣有可能通過腸道與大腦之間的關聯，引發痤瘡。皮膚科醫生 John Stokes 和 Donald Pillsbury 在 70 多年前開展的研究，就曾假設人的情緒可以改變腸道内的微生物群，從而導緻系統性炎症，從而加劇痤瘡和其他皮膚問題。

2011 年，研究人員驗證了這種關聯，指出：

“實驗研究表明，心理應激會阻礙正常的小腸通過時間，導緻細菌過度滋生，同時給腸道屏障造成威脅。SIBO小腸細菌過度生長與抑郁症和焦慮症密切相關，治愈 SIBO 可改善情緒症狀。

雖然尋常性痤瘡人群中 SIBO 的發病頻率還沒有經過調查，但近期一份報告顯示，SIBO 在紅斑痤瘡（酒糟鼻）人群中的發病率，是健康對照組的 10 倍多。治愈 SIBO 将導緻紅斑痤瘡患者的臨床症狀顯著改善。”

糖分和精制碳水化合物含量較高的飲食，是引發痤瘡的主要原因之一

控制痤瘡需要采取全身性方法

皮膚是人體内最大的器官，也是人體的排洩器官（例如，出汗）之一，因此，皮膚表面的問題通常都是潛在健康問題的征兆。您的膚質能夠反映出您的整體健康，也正因為如此，外用痤瘡藥物（或更糟糕的系統性痤瘡藥物）不僅不能治愈根本問題，還可能導緻嚴重的副作用。

治療痤瘡需要采用針對全身上下的方法，由内而外地滋養您的皮膚，因此，您務必要将以下重要方法納入到您的痤瘡治療計劃中。

（來源：優諾麗康編輯部）

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