1、首先了解經常發怒的危害，通過讀書來陶冶自己的情操，修煉身心，從而遠離傷害。
2、轉移注意力，當你生氣要發怒時，可以想一些開心的人或做一些開心的事，或者通過聽音樂、逛街等有效的方法(一定要找到适合自己的方法），調整自己的心态。
3、遠離發怒源，不論是人還是物，惹到你的時候，在還沒有到達發怒的點時先走開，也就是說提前預料到快要爆發的時候，先離開他（它），讓自己冷靜下來，之後就能平心靜氣的處理問題。
4、若是不能或沒有及時離開發怒源，那麼給自己1分鐘的冷靜時間（在心裡默念冷靜，不發怒），之後就會有不同的結果。
5、用平常心去看待世界，要有一顆發現美的心，為人寬厚，包容他人，這樣會感到一切都是美好的，沒有什麼事是解決不了的。
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