1、第一步，降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。
2、第二步，靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球，同樣在身體的一側前後運球，一隻手熟練後再用另一隻手練習。
3、第三步，左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
4、第四步，練習胯下運球，先将左腳向前邁出一步，用右手将球從胯下彈至左手，再用左手順原路将球彈回右手，換腳、換手後動作一樣，然後将這幾個運球步驟連貫起來，在原地反複練習。
5、第五步，練習行進間的胯下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線。然後在有人防守的情況下，模仿比賽中的場面。
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