方法一：直推乳房。先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方着力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。
方法二：側推乳房。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面将乳房組織帶回，反複20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。
方法三：熱敷按摩乳房。在每天晚上睡覺之前，女性朋友可以選擇用熱毛巾敷在乳房的兩側，幾分鐘後取下即可，然後用手掌對乳房周圍進行按摩，從左到右，按摩20～50次。隻需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。
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