充分做好準備活動，天氣冷時加長準備活動時間，身體要微汗狀态最好。做完準備活動時摸一摸各個主要關節，揉搓一會，再對這個關節進行針對性活動。天生玻璃踵，穿護具；豆腐踝，醫用繃帶繞8字纏死，每節休息時解開回血。準備雲南白藥，崴腳時噴。隻要崴腳沒腫太厲害，後續治療很容易。感覺到疼痛有所緩解時，休息半分鐘繼續冰。自來水的話就一直沖，10分鐘到一刻鐘為宜。辨識骨折。崴腳後坐在地上休息一下，如果腳趾能動就由上至下、先胫骨後腓骨輕輕按捏，感覺有無疼痛感，腓骨由于小腿肌肉包裹不易辨識骨折，感覺小腿後面肌肉不舒服的話即刻去骨科醫院。總結，強化踝關節力量訓練加充分的準備活動加适度護具保護加強大的醫療保護在場上能夠果斷、充分的發揮自己的競技技術水平。
怎樣防止打籃球崴腳
更新时间：2024-10-13 07:27:36
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