1、零食熱量的控制。
在日常生活中，零食的攝入是否有控制，對于大部分人來說，吃零食是一種瘾。可能很多人不餓的時候，也是想吃一點東西，所以就形成了吃零食的習慣。而零食一般都是高熱量的食物，再加上一些添加劑，導緻熱量的攝入相當高。
2、運動。
每個人的日常生活，其實運動都是很主要的。要通過保持适當的運動，消耗身體中的熱量。讓身體中的熱量保持一個動态的恒定值。甚至對于肥胖的人來說，通過運動消耗要一定的能量。
3、生活方式幹預。
還有減脂隻能靠生活方式來幹預控制體重。需要改善運動睡眠飲食的基本習慣。去掉抽煙喝酒那些不良的習慣。生活方式的幹預是最安全的，但是任何事情都有兩面性，生活方式幹預是最累的最費時的。
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