三動具體内容：
一不要有動意，二不主動，三不妄動。相反，最忌動意在先。體會太極拳在推手、技擊實戰運化中，身上主動，主動上前、主動後退、主動出擊、妄動化解來力。遇對方對來手，不管長手、短手，為了早些擺脫困境，妄動其身，搖頭擺尾、閃腰挪胯，左右搖擺脫困境，妄動其身，搖頭擺尾、閃腰挪胯，左右搖晃，蹲站起伏，進退無常，急躁求勝，腳跟不穩，身形散亂，求勝不得失去信心。
三動具體内容：
兩掌前伸(手動腳不動)；兩掌展開，面東漸至而南，右臂從向東漸向南漸至向西，運行180°(腳動手不動)；兩腕上棚，左右臂向正南面前上方交落，(手腳齊動)。
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