練習蓮花盤腿坐，先彎曲右膝，抓住右腳，讓它盡量靠近左腿根部，右腳腳跟靠近臍部，然後曲左膝，抓住左腳，讓它盡量靠近右腿根部，右腳腳跟靠近臍部，腳心翻轉向上，練習時可以先從幾秒鐘開始堅持，通過練習，逐漸延長至1分鐘，甚至更久。
蓮花式是瑜伽體式中最重要和最有用的體式之一，瑜伽人常用這個體式練習冥想，當你克服了最初的疼痛之後，它便會是讓你最放松的體式之一。
蓮花盤腿坐怎麼練
更新时间：2024-11-17 18:08:30
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