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中年人怎麼減肥

更新时间：2025-02-22 21:21:03

　　1、合适的運動方式，人體新陳代謝逐漸變慢，每天如果不能抽出時間，而且不想劇烈運動，可以去公園競走。

　　2、早吃好、午吃飽、晚吃少，按照這個節奏，既然想減肥，那麼就要控制自己的胃。

　　3、少吃飯，但要增加營養，例如維生素，人到中年了，需要好好補充，一是為了減肥，而是為了增加影響。

　　4、準時休息，不要熬夜，熬夜會虧空身體，還會耽誤減肥的進程。

　　5、多喝水，也就是為了排毒，特别是飯前飲水減少食物的渴望，或者在吃飯前運動一會，也能減少食欲。

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