《超新星全運會》每一位選手必須經過專業培訓，每一組都會有導師帶領，亞洲飛人蘇炳添也是導師之一。選手們訓練達标後，還要進行隊内比賽，看一下每個人的成績如何，随後才能參加正式比賽項目。
蘇炳添指導短跑，男生和女生之間展開了對拼，另外蘇炳添也準備和男生賽跑一下，他決定讓男生先起跑10米，随後蘇炳添快速沖刺，很快就領頭到前面去了，和女生的賽跑中，蘇炳添讓女生先跑了50米，最終蘇炳添和女生持平，亞洲飛人不是浪得虛名啊。楊超越的射箭訓練中更是有趣，自己都不知道要睜哪隻眼睛，所以幹脆兩隻眼都閉上了，射中了3環的成績。
在藝術體操的訓練中，火箭少女的成員有很大的優勢，畢竟之前經過了舞蹈的培訓工作，壓腿、劈叉完全不是問題。不過男生在訓練的時候出現了小意外，蔡知辰在接力賽中因為體能下降胃部有些不适，一旁的教練趕緊讓他躺下并拿了水瓶讓他漱口。
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