為什麼我遊自由泳老遊歪-tft每日頭條

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更新时间：2024-10-01 05:30:02

　　動作要領：

　　1、自由泳時身體俯卧在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持适當的緊張度，在遊進中保持頭部平穩，軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35度至45度。

　　2、自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。要求腿自然并攏，腳稍内旋，踝關節關松，以髋關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30厘米至40厘米，膝關節最大屈度約160度。

　　3、自由泳臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個周期分為

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