動作要領:
1、自由泳時身體俯卧在水面成流線型,背部和臀部的肌肉保持适當的緊張度,在遊進中保持頭部平穩, 軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35度至45度。
2、自由泳腿部動作雖有一定的推進力,但主要起平衡作用,保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。要求腿自然并攏,腳稍内旋,踝關節關松,以髋關節為軸,由大腿帶動小腿和腳掌,兩腿交替做鞭打動作,兩腳尖上下最大幅度約30厘米至40厘米,膝關節最大屈度約160度。
3、自由泳臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個周期分為
動作要領:
1、自由泳時身體俯卧在水面成流線型,背部和臀部的肌肉保持适當的緊張度,在遊進中保持頭部平穩, 軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35度至45度。
2、自由泳腿部動作雖有一定的推進力,但主要起平衡作用,保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。要求腿自然并攏,腳稍内旋,踝關節關松,以髋關節為軸,由大腿帶動小腿和腳掌,兩腿交替做鞭打動作,兩腳尖上下最大幅度約30厘米至40厘米,膝關節最大屈度約160度。
3、自由泳臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個周期分為