揉搓鼻子 兩手合掌，手指交纏，把發熱的大拇指置于眉尖的印堂穴上，往下一直推至鼻子兩側的迎香穴，迎香穴距離鼻翼兩側1.5厘米。經常揉搓鼻子可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不容易侵入體内，對抗病菌侵入。
揉搓迎香穴 用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。迎香穴為體表的感風之處，也是停風之處，治風之穴，經常按摩可以祛頭面之風，散巅頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。
按摩合谷穴 把手的拇指、食指并攏，肌肉最高點即是合谷穴。首先，用右手的拇指按壓住左手的合谷穴，指壓的同時并按順時針方向進行轉動按摩，然後再反方向進行轉動按摩，這時會有酸麻脹感向手心擴散;接着，反過來以左手拇指按住右手指的合谷穴，按照上述的方法進行按摩，每次按摩64次。合谷穴具有清熱解表、理氣開竅的功效，經常按摩可以通經活血，疏風散邪，從而達到預防感冒的作用。
搓摩臉部 搓摩臉部時先将手掌搓熱，每次做32次;然後兩個手掌的指尖向上按住額頭，再由上往下、沿着鼻子的兩側至下巴做搓摩，直到感覺到臉發熱為止。揉搓臉部可以促進臉部的血液循環，疏通許多穴道和經脈，從而增強抵抗力。
搓摩兩耳 待臉部搓摩發熱後，兩個手掌的指尖由下巴沿臉頰兩側往上靠攏，到達耳部後用食指和拇指抓住耳垂輕輕往外拉，把耳垂拉紅了也沒有關系，每次做64次。耳朵部位集中了許多經脈和穴道，拉耳朵這個動作對于身體健康很有幫助，還可以增強身體的抵抗力。
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