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夏季吃什麼可以提神抗疲勞

夏季吃什麼可以提神抗疲勞

更新时间：2024-10-11 20:26:06

　　多吃五谷雜糧在夏季多吃五谷雜糧可以補充身體中丢失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。比如：荞麥、玉米、山芋等。可以緩解酸堿平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丢失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發生。

　　多吃胡蘿蔔和甜菜經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

　　吃姜生姜的辣味能使身體從内部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　補充水分要規律水對于維持體内平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體内交換，保證體内垃圾的排洩……所有缺水的症狀(不僅僅是在酷暑季節)，表現為體能削弱、體力恢複能力下降，因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

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