1、蛙跳是發展大腿肌肉和髋關節力量的練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放松活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關系。蛙跳是發展大腿肌肉和髋關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
2、蛙跳對腿部肌肉，尤其是小腿肚的力量增加效果明顯。練習蛙跳不僅不會影響長高，而且由于跳躍運動能刺激人體大腿膝蓋骨的骨骺發育，更幫助人體增高，所以在青少年期，進行經常的體育運動是很好的！平時練習的時候你隻要讓腿部稍微有點酸痛感就好，不要太過量運動。
3、蛙跳的好處有不少，一來對腹肌有很好的鍛煉，每次進行完之後，都會覺得腹肌熱熱的，還有就是對彈跳有很大幫助，而且對肺活量等也有很好的提高作用。
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